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- 14キロしか脚がもたないなんて~発熱の影響かなあ。。。2024年01月11日関西風ランナーのサブ3を目指す日記・・・は、と思って走ったのですが、いつものEペース走の7周目でもう脚に疲れが出てき・・・平均接地時間262msガーミン効果ベースガーミン評価キープにほん・・・
- ペース走2024年01月11日Stay hungry. Stay foolish.・・・ことを重視。その意味で水曜日の30キロペース走が重要で、週末はそれに繋がる練・・・ゆっくりと走り器を作り心肺への効果を期待。そして夜のランはビルド・・・
- 閾値ペース(ダイエット生活49日目)2024年01月10日さあ奥武蔵に出掛けよう・・・たぶんこのペースで走ればそれなりの練習効果が得られるということだろう ・・・だろう 1月10日の練習閾値ペース走を実施しました目標は5km以上・・・
- ハムの張りが出ている中でのJOG2024年01月09日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間2分31秒・・・ム21時間平均上下動比8.5%平均接地時間265msガーミン効果ベー・・・
- 中1日の閾値走2023年12月25日走るの嫌い・・・m走が控えているし、今週の平日は全てEペース走とするか。うーん、どうしよ。。・・・ー。 でも、アップジョグ見直し効果が早速現れ、中1日にも関わらず・・・
- 速く走る工夫。着地から膝を伸ばすのを早めます 「フルマラソンのタイムを伸ばすなら2」その242023年09月28日55歳のマラソンライフ・・・である、距離走、スロージョギング、中間ペース走を紹介して来ました。そして、僕・・・せんが、例えば、体重が軽くなる効果の方が早いかもしれません。 言・・・
- なんだか綺麗で、切なくて、そして苦手なもの2023年08月25日その中は、ただの空洞だと気づいた。・・・ゃないと感じるのは、坂道を走りまくった効果かな緩くて長い坂道を登り切ると・・・いまで上げられるようになった。ペース走のようなスタスタ走りはできない・・・
- 気合い注入です! フルマラソンのタイムを伸ばすなら その812023年07月04日55歳のマラソンライフ・・・スピードを上げる練習は週1回の30kmペース走に絞っています。スタート前に1・・・な練習に取り組んだことが大きな効果に繋がりました。 できることで・・・
- 夏は足を作ります! フルマラソンのタイムを伸ばすなら その752023年06月28日55歳のマラソンライフ・・・は書かせて頂きます。 (お盆明けからのペース走は分かるけど)これからの夏の間・・・ーを着けていると水を掛けた時に効果的に身体を冷やせます⑦更に暑い・・・
- フルマラソンのタイムを伸ばすなら その70(すみません!修正しました)2023年06月22日55歳のマラソンライフ・・・足作りには長い時間をゆっくり走ることが効果的だからです。 サブ3.5を切・・・その②では、週末に行う30kmペース走を練習の軸として、その後に、ス・・・